Neste episódio Mafalda Matos explica alguns conceitos e dá vários conselhos importantes, por exemplo, biohacking e wim hof, uma técnica que consiste em ficar o tempo que for possível sem respirar. Mafalda dá detalhes para os interessados: “a primeira vez que fazes este exercício há pessoas que chegam aos dois minutos, dois minutos e meio sem respirar, é natural... quando decides respirar, depois de sentires aquele vácuo ... entras na parte da reserva, aguentas mais um bocadinho matas um bocadinho mais o ego." Bom, se calhar "é melhor terem cautela, não vá acontecer matarem mais coisas sem ser o ego. Dois minutos e meio sem respirar? É super natural." Para Mafalda “esta é a única forma de o ser humano do nada ter uma injeção de adrenalina porque quer". Ou não, “saltar de paraquedas também nos injecta adrenalina porque queremos. "
Os conselhos da atriz não ficam por aqui, há ainda outro método: água fria, que dá "a dopamina natural". E é neste momento que Mafalda faz a grande revelação: num retiro aguentou 12 minutos com água a cinco graus. "Tragam uma medalha para esta mulher. Diogo Ribeiro, põe os olhos nisto! Ok, nadas mariposa, mas é dentro de água quentinha, não é num banho gelado."
No fim, Mafalda dá uns conselhos mais dirigidos ao público feminino: "Dores não são naturais”, ou seja, "cólica menstrual causada pelas contrações do útero: não é natural.” e da próxima vez que precisarem procurem “imediatamente uma coach holística", nunca uma ginecologista! Ah e “pilula não é fixe. Ao contrário de LSD que é bué da fixe."