Estão a aumentar os casos de gripe. Segundo o mais recente relatório do Instituto Nacional Ricardo Jorge, a actividade gripal está com uma tendência crescente. O vírus dominante é o B, que habitualmente afecta mais as crianças.

Desde Outubro, foram internados quatro doentes com gripe.

De acordo com o mesmo relatório, citando dados do Instituto Português do Mar e Atmosfera, no mês de Novembro, o valor médio da temperatura mínima do ar foi inferior ao normal e corresponde ao quinto valor mais baixo desde 2000.

Proteja-se do frio

A Direcção-geral da Saúde faz uma série de recomendações a propósito do Inverno, de modo a evitar complicações mais graves derivadas do frio, como doenças respiratórias e lesões.

As principais são:

• Manter o corpo hidratado e quente;
• Manter-se protegido do frio (nomeadamente, as extremidades: através do uso de um cachecol, um gorro, luvas e calçado quente);
• Manter a casa quente (entre os 18 e os 21 graus);
• Manter-se em contacto e atento aos outros;
• Estar especialmente atento caso tenha alguma doença crónica ou problema de saúde, dado que “as temperaturas extremas e frias são factor de descompensação”, diz Graça Freitas, directora-geral da saúde.

Outras recomendações importantes são:

• Manter a correcta ventilação das divisões com lareiras, braseiras, salamandras ou equipamentos de aquecimento a gás;
• Evitar dormir/descansar muito perto da fonte de calor;
• Apagar ou desligar os sistemas de aquecimento antes de se deitar ou sair de casa;
• Promover uma boa circulação de ar, não fechando completamente as divisões da casa, mas evitando as correntes de ar frio;
• Atenção à utilização de botijas de água quente, para evitar o risco de queimadura;
• Usar várias camadas de roupa, em vez de uma única muito grossa, e não demasiado justas para não dificultar a circulação sanguínea;
• Fazer refeições mais frequentes encurtando as horas entre elas, dando preferência a sopas e a bebidas quentes, como leite ou chá;
• Aumentar o consumo de alimentos ricos em vitaminas, sais minerais e antioxidantes (por exemplo, frutos e hortícolas), pois contribuem para minimizar o aparecimento de infeções;
• Evitar bebidas alcoólicas, que provocam vasodilatação com perda de calor e arrefecimento do corpo.

A DGS sublinha que todos estes cuidados devem ser reforçados no caso dos grupos mais vulneráveis, ou seja:

• Crianças nos primeiros anos de vida;
• Pessoas com 65 ou mais anos ou com mobilidade reduzida;
• Portadores de doenças crónicas;
• Pessoas que desenvolvem actividade no exterior;
• Praticantes de actividade física no exterior;
• Pessoas que consomem álcool em excesso ou drogas ilícitas;
• Pessoas isoladas ou em carência social e económica.