Por exemplo, se acordar às seis da manhã, é provável que ali por volta do meio-dia comece a sentir aquela necessidade de passar pelas brasas.

Mas por quanto tempo? Aí os especialistas dividem-se. E há conclusões que variam em função dos objectivos da sesta e do nível de cansaço de cada um.

Por exemplo, Sara Mednick, autora do livro "Durma uma sesta, Mude a sua vida!", diz que um quarto de hora apenas é suficiente para alcançar aquele estado do sono ideal para melhorar a memória. Já Robert Stickgold, professor de psiquiatria na Escola Médica de Harvard, diz que dormir pelo menos meia hora é fundamental para evitar o mau humor.

Mas se estiver realmente cansado, 30 minutos não saberão a nada.

Então e que tal mais uma hora? A melhor de todas as sestas dura 90 minutos e há até estudos que sugerem que esta hora e meia pode ser tão boa como uma noite completa de sono.

Mas dormir onde? A meio de um dia de trabalho? A NASA sugere que as pessoas durmam mesmo no próprio local de trabalho.

É verdade, no caso dos pilotos, a agência espacial norte-americana concluiu que os pilotos que dormem 25 minutos estavam 35% mais atentos e duas vezes mais focados do que aqueles que não tinham dormido.

E também descobriram que as sestas aumentam a inteligência e a felicidade, mesmo que não se durma bem à noite.