Dez conselhos para que o calor não traga más notícias

A Direcção-Geral da Saúde (DGS) alertou esta segunda-feira a população para a previsão de subida considerável das temperaturas, aconselhando a evitar a exposição ao sol e a permanecer duas ou três horas em ambientes frescos ou com ar condicionado.

Com previsões de temperaturas máximas de 31 a 42 graus para esta segunda e terça-feira, a autoridade de saúde recorda ainda que também as noites se prevêem tropicais, com temperaturas mínimas superiores a 20 graus.

A DGS recomenda à população, sobretudo idosos, crianças e doentes crónicos, que se proteja do calor e que esteja atenta às previsões da meteorologia.

Beber água, mesmo quando não se sente sede, usar roupas leves e largas, evitar mudanças bruscas de temperatura e tentar que a habitação não aqueça demasiado estão entre as advertências da DGS.

Os 10 conselhos da DGS:

• Esteja atento às previsões meteorológicas e proteja-se do calor, principalmente se tiver algum problema de saúde ou se pertencer a um grupo vulnerável;
• Mantenha-se hidratado (beba água, mesmo se não tiver sede);
• Use roupas leves e largas e não se esqueça do chapéu e dos óculos com protecção contra a radiação UVA e UVB;
• Evite exposição solar ou actividades físicas no exterior nas horas de maior calor (entre as 11h00 e as 17h00);
• Sempre que estiver ao ar livre, use protector solar com índice de protecção igual ou superior a 30. Renove a sua aplicação de duas em duas horas ou de acordo com a indicação da embalagem;
• Se possível, permaneça duas a três horas por dia num ambiente fresco ou com ar condicionado;
• Evite as mudanças bruscas de temperatura;
• Siga as recomendações do seu médico assistente;
• Evite que a sua casa aqueça demasiado. Nos horários de maior calor, corra as persianas ou portadas. Ao entardecer, quando a temperatura exterior for mais baixa do que a interior, deixe que o ar circule pela casa;
• Mantenha-se em contacto e atento aos familiares e pessoas conhecidas que vivam isoladas, em especial, se forem idosas ou de grupo vulnerável.